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  <<|713838com|>>过于激进的追求跑量和速度以表现自己的潜力,但这样做会让还未适应的膝关节受到损伤,甚至影响到身体机能。

     “‘拼命三郎’式的跑步在战士们中间很常见,也是年轻人最容易犯的错误。无论采用哪些动作,都要尽量多的锻炼到各个肌肉群,如臀部肌群、髂腰肌、股四头肌、小腿三头肌等。

 

   可一个月过去了,小杨的训练成绩不但没有提升,反而下降了。今天,我们介绍一位曾经的副团职干部,看看他是如何找准位置,实现了人生的第二次超越。

 

     “排长,今天天气好,我们来个万米跑吧?”“不急,今天先恢复性地慢跑一下!”面对战士的练兵热情,3年前因跑步导致膝盖受损的经历再一次浮现在我的脑海。  杨春燕患有严重的类风湿病,尽管如此,在与丈夫两地分居的日子里,她一个人承担着照顾老人和孩子的重担,默默支持着军人丈夫的工作,无怨无悔。

 

     “不良的跑步姿势会使膝盖所承受的负荷增大,长期如此会使膝关节过度劳损,越来越脆弱。  四是专项训练。

 

  (环彦博 20200328 环彦博)

信息来源: 湖南日报    责任编辑: 环彦博
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